साल 2023 में वजन कम करने के लिए आज हम आपके लिए बहुत आसान टिप्स (Weight Loss Tips) लेकर आयेंगे।
Control Weight Loss Tips: सन 2023 की शुरुआत भी हो चुकी है तथा इस साल हम सभी में से बहुत से लोगों ने कुछ ना कुछ रेजोल्यूशन तो लिया ही होगा। हमें से काफी लोगों ने अपने वजन को घटाने का प्रण लिया होगा। पर कितने होंगे जो इस रेजोल्यूशन पर काम कर पाएंगे तथा अपना वजन कम कर पाएंगे।
भारत में लगातार मोटापा बढ़ने की शिकायत देखी जा रही है जिसे लेकर डॉक्टर तक चिंतित है। एक बार वजन बढ़ जाए तो इसे कंट्रोल करने के लिए रोजाना वर्कआउट करना पड़ता है तथा खान-पान में भी सुधार करना पड़ता है। आज हम आपके लिए तेजी से वजन घटाने की ऐसी आसान टिप्स पर बात करेंगे, जिन्हें फॉलो करके आपको जरूर फायदा होगा। आइए जानते हैं वजन घटाने की टिप्स के बारे में –
वजन घटाने की टिप्स (Weight Loss Tips)
वजन घटाने के लिए आप निम्नलिखित टिप्स फॉलो कर सकते हैं, आपको निश्चित ही फायदा होगा।
● वजन घटाने का सबसे पहला स्टेप है अर्ली टू बेड मतलब कि आपको सुबह में जल्दी उठना है। बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए आपका जल्दी उठना बहुत जरूरी है। क्योंकि सुबह उठकर थोड़ी एक्सरसाइज व योग करने से आप पूरे दिन चुस्त रहते हैं तथा आलस भी कम रहता है। आलस ना रहने की वजह से आप अपने काम में लगे रहते हैं तथा आपकी बॉडी फिट रहने में यह मददगार होता है।
● सुबह जल्दी उठने के साथ-साथ आपको रात को भी जल्दी सोने का ध्यान रखना है अगर हो सके तो हर हालत में रात 10:00 बजे तक सो जाना चाहिए। पर्याप्त नींद लेना भी वजन कम करने के लिए जरूरी होता है।
● आप किसी भी डॉक्टर से सलाह लेंगे वो भी आपको एक्सरसाइज करने की सलाह वजन घटाने के लिए जरूर देंगे। अपने वजन को कम करने के लिए आपको रोज 15 से 20 मिनट तो एक्सरसाइज करनी चाहिए आप चाहे तो योग का सहारा भी ले सकते हैं। व्यायाम में आप दौड़ सकते हैं, पुशअप कर सकते हैं या फिर सुबह में कोई खेल खेल सकते हैं।
● हमने से बहुत से लोग एक चीज को नजरअंदाज करते हैं और वह है पर्याप्त मात्रा में पानी पीना। चिकित्सक भी चुस्त व फिट रहने के लिए रोजाना 2 से 3 लीटर जल ग्रहण करने की सलाह देते हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है तथा ऐसा करने से आपको साल 2023 में वेट लॉस करने में मदद मिलेगी।
● आजकल वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण फास्ट फूड व पैकेज फूड का सेवन है। व्यक्ति बहुत अधिक मात्रा में फास्ट फूड आदि का सेवन करने लगे हैं ऐसे खाने की वजह से हमारा वजन लगातार बढ़ता जाता है। इसलिए 2023 में वेट लॉस करने के लिए आपको यह रिजर्वेशन लेना है कि आपको फास्ट फूड या पैकेज्ड फूड जैसे – बिस्किट, नमकीन आदि का सेवन बहुत कम करना है।
● रात को खाना जल्दी खा लेना भी वेट लॉस करने की एक बेहतरीन टिप्स है अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो अपना खाना रात 7:00 बजे से पहले कर ले।
● कई स्टडीज में सामने आया है कि तनाव से भी वजन बढ़ने में मदद मिलती है इसलिए जितना हो सके उतना stress-free रहने का प्रयास करें।
Disclaimer: ऊपर बताए गए टिप्स और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए है, इन्हें किसी चिकित्सक की सलाह के तौर पर ना लें। किसी भी बीमारी का इलाज के लक्षणों के बारे में जानने के लिए चिकित्सक की सलाह अनिवार्य है।
हम उम्मीद करते हैं कि आपको साल 2023 में वेट लॉस टिप्स (Weight Loss Tips) जरूर पसंद आई होगी इन टिप्स के सहारे आप निश्चित ही अपना वजन घटा पाएंगे.