इसमें कोई संदेह नहीं है कि कैलोरी आपके स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है जिस पर आपको नियमित रूप से ध्यान देने की आवश्यकता है। कैलोरी खपत की दर आपको मोटापे या वजन बनाए रखने देगी। लेकिन अगर आप नियमित रूप से कम कैलोरी का सेवन करते हैं, तो वजन कम होने की संभावना अधिक होती है।
हम कैलकुलेटर-online.net के लिए विशेष रूप से आभारी हैं जिसने मैक्रोज़ की गणना करने के लिए फ्री-टू-यूज़ macro calculator विकसित किया है। हां, अब आप कुछ क्लिक करके अनुमान लगा सकते हैं कि आपके शरीर को दैनिक आधार पर कितने मैक्रोज़ की आवश्यकता है।
ठीक है अब चर्चा के बिंदु पर आते हैं! अगले लेख में हम आपको गाइड के माध्यम से बताएंगे कि वजन घटाने के लिए मैक्रोज़ की गणना का क्या महत्व है।
जुड़े रहो!
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स क्या हैं? (What are Macronutrients)
सरल शब्दों में, मैक्रोज़ वे खाद्य समूह हैं जिनकी आपके शरीर को सक्रिय रहने और दैनिक जीवन की विभिन्न गतिविधियों को करने में मदद करने के लिए आवश्यकता होती है। आपके शरीर को इन मैक्रोज़ को पचाने में लगने वाला समय और तरीका तय करता है कि वे आपके शरीर की कार्यप्रणाली और चयापचय को कैसे प्रभावित करने वाले हैं।
यही कारण है कि यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपको पता होना चाहिए कि प्रत्येक मैक्रोन्यूट्रिएंट कितना जैविक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आपका शरीर प्रत्येक मैक्रो पर कैसे प्रतिक्रिया करेगा जो आपके लिए एक उचित स्वस्थ भोजन योजना तैयार करने में फायदेमंद है।
तत्काल सहायता के बजाय, आप ऑनलाइन कैलकुलेटर द्वारा सर्वश्रेष्ठ ऑनलाइन मैक्रो कैलकुलेटर के अधीन हो सकते हैं जो आपको अपने शरीर की आवश्यकताओं के अनुसार एक स्वस्थ और फिट आहार चार्ट बनाने देगा।
मैक्रोज़ को गिनने की आवश्यकता क्यों है? (Needs to Count Macros)
मैक्रो ट्रैकिंग आपको एक कठिन काम लग सकता है लेकिन एक बार जब आप उनके महत्व को समझ जाते हैं, तो आप नियमित रूप से उनकी देखभाल करने जा रहे हैं। मूल रूप से, मैक्रो ट्रैकिंग एक और नाम है जिसका उपयोग लचीली डाइटिंग के लिए किया जाता है।
यदि आप मैक्रोज़ की गिनती करते हैं, तो यह दुबले शरीर को बनाए रखने, मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और पर्याप्त सक्रिय रहने के लिए पर्याप्त कैलोरी कम करने में फायदेमंद होता है। इसके अलावा, वजन घटाने के लिए ऑनलाइन मैक्रोज़ कैलकुलेटर आपको यह जानने में भी सहायता करेगा कि फिट रहने के दौरान आपको वास्तव में दैनिक कार्यों को करने के लिए आवश्यक मैक्रोज़ का न्यूनतम या अधिकतम अनुपात क्या है।
दुनिया भर के विशेषज्ञ इस मुफ्त ऑनलाइन टूल को उन सभी रोगियों या उनके पास आने वाले व्यक्तियों के लिए पसंद कर रहे हैं, जो उनके अनुसार अपने आहार को बनाए रख सकें। इसलिए यदि आप भी समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो बेहतर होगा कि आप इस कैलकुलेटर पर स्विच करें जो बिल्कुल मुफ्त में उपलब्ध है।
आपके द्वारा खाए जाने वाले प्रत्येक मैक्रो का आपके शरीर पर विशिष्ट प्रभाव पड़ता है। यदि आप अपने मैक्रोज़ को दैनिक आधार पर ट्रैक करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से निम्नलिखित लाभ मिलने वाले हैं!
1. किसी भी स्वास्थ्य समस्या से दूर रहें:
हाल ही में किए गए एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, यह पता चला है कि युवा रोजाना औसतन 6% मैक्रो या प्रोटीन का सेवन करते हैं। हालाँकि, यह प्रतिशत उम्र बढ़ने के साथ 17% तक बढ़ जाता है। आप ऑनलाइन कैलकुलेटर द्वारा मैक्रो कैलकुलेटर का उपयोग करके भी इस तथ्य की पुष्टि कर सकते हैं। जब आप इस टूल में एक किशोर और एक वयस्क के लिए मैक्रो-संबंधित पैरामीटर दर्ज करेंगे, तो आप नियमित आधार पर उनकी औसत मैक्रो खपत में प्रतिशत अंतर स्पष्ट रूप से देखेंगे।
2. उचित स्नायु निर्माण:
आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले मैक्रोज़ की संख्या आपकी मांसपेशियों की वृद्धि को अलग तरह से प्रभावित करती है। यदि आपका लक्ष्य मांसपेशियों का निर्माण करना और शरीर के उचित वजन को बनाए रखना है, तो आपको प्रोटीन युक्त आहार लेने की सख्त आवश्यकता है। आपके शरीर की दैनिक प्रोटीन आवश्यकता के बेहतर अनुमान के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप मुफ़्त ऑनलाइन मैक्रोज़ कैलकुलेटर का उपयोग करें।
3. लचीलापन:
मैक्रो-समृद्ध आहार को बनाए रखना उस लचीले भोजन की खपत के अनुरूप है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थ खाने के लिए बाध्य नहीं हैं। लेकिन यह जानना बहुत जरूरी है कि उस खास खाने में कितनी स्थूल मात्रा है। इस उद्देश्य के लिए, हम अत्यधिक सुझाव देते हैं कि आप सर्वश्रेष्ठ ऑनलाइन मैक्रो कैलकुलेटर का उपयोग करें।