लड़कियों के लिए केला खाने के फायदे (Health Benefits of Banana for Girls in Hindi), लड़कियों के लिए केला खाने का सही तरीका (Right Ways to Eat Bananas for Girls in Hindi)
केला वैसे तो हर किसी के लिए फायदेमंद होता है यह एक ऐसा फल होता है जो किसी भी मौसम में हमारे आसपास हमें प्राप्त हो सकता है इस फल को बच्चे बूढ़े जवान कोई भी खा सकता है केले की तासीर ठंडी होती है यह कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, प्रोटीन, विटामिन बी, विटामिन बी6 और शुगर इत्यादि तत्वों से परिपूर्ण होता है।
आप सभी अच्छे से जानते होगे कि केला आमतौर पर वजन बढ़ाने में बहुत ही सहायक होता है, बहुत से दुबले पतले लोग इसका सेवन करते हैं । मगर हम बात करें दुबली पतली लड़कियों की। तो लड़कियों के मन में अक्सर यह डर हमेशा बना रहता है कि कहीं केले का सेवन करके मैं ज्यादा मोटी तो नहीं हो जाऊंगी। क्योंकि लड़कियों को ज्यादा मोटी होना बिल्कुल भी पसंद नहीं होता है उन्हें फिट रहना पसंद होता है। लेकिन जो लड़कियां बहुत अधिक दुबली पतली होती है वह अपने शरीर को लेकर काफी चिंतित रहती है।
यह बात सच है कि लड़कियां ज्यादा मोटी अच्छी नहीं लगती है, लेकिन ज्यादा दुबली पतली भी अच्छी नहीं लगती है। अगर आप ज्यादा दुबली पतली है और आपको खुद को भी महसूस होता है कि हां मैं बहुत ही अधिक दुबली पतली हूं, मेरी बॉडी फिट नहीं है, और मुझे थोड़ा वेट गेन करना चाहिये। तो आप बिल्कुल सही लेख पढ़ रही है। यह लेख आपकी समस्या का काफी हद तक समाधान कर सकता है।
वही आज हम इस लेख में लड़कियों से जुड़ी समस्याऐ और उन समस्याओं में केला कितना फायदेमंद होता है इस बारे में भी बात करेंगे तो आइये सबसे पहले जान लेते हैं की केले का सेवन दुबली पतली लड़कियों को किस प्रकार करना चाहिए।
दुबली पतली लड़कियों के लिए केला खाने के 3 तरीके – Right Ways of Eating Bananas for Girls in Hindi
बात यह नहीं है कि केला खाना है बात यह भी नहीं है की कम या ज्यादा मात्रा में खाना है बात सिर्फ यह है की किस तरीके से खाना है। अगर आप थोड़ा हेल्दी होना चाहती है और आप सोच रही हो की बस केला खाते रहने से या ज्यादा मात्रा में खाने से मैं हेल्दी हो जाऊंगी तो आप ऐसा बिल्कुल ही गलत सोच रही है! हम इस लेख में मात्र चार ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिससे लड़कियों के लिए केला खाने के फायदे बढ़ जायेंगे और उनके दुबले पतलेपन की समस्या सुलझ सकेगी।
1. शुरुआत में दोपहर का खाना खाने के बाद केला खाऐ
अगर आप अपने दुबले-पतले शरीर की समस्या को दूर करने के लिए केला खाने की शुरुआत करने की सोच रही है तो कृपया शुरुआत में ध्यान देना कि आप को दूध के साथ केला कभी नहीं खाना है अगर आप ऐसा करती हैं तो आपकी कमजोरी की वजह से आपके पाचन तंत्र में गड़बड़ी हो सकती है जिससे आपकी सेहत और भी अधिक डाउन हो सकती है तो करना क्या है ? आपको शुरुआत में दोपहर का खाना खाने के लगभग 25-30 मिनट बाद 2-3 केलो का सेवन करना है ऐसा आपको लगभग 30 से 40 दिन लगातार करना है इससे आपका धीरे-धीरे वजन बढ़ने लगेगा।
2. 40 दिन बाद करें दूध की शुरुआत
जब आपको दोपहर का खाना खाने के बाद दो-तीन केले खाते हुए लगभग 40 दिन हो जाए तो आप उसके बाद सुबह-सुबह केले को दूध के साथ ले सकती है लेकिन ध्यान रहे इस दौरान आप का पाचन तंत्र बिल्कुल ही मजबूत होना चाहिए अर्थात आपको पाचन क्रिया से संबंधित कोई भी समस्या नहीं होनी चाहिये।
अब जैसे ही आप दूध और केले का सेवन करना शुरू करेगी वैसे ही धीरे-धीरे आपके शरीर पर थोड़ी थोड़ी चर्बी बढ़ने लगेगी। 2 केलो के साथ दूध की मात्रा आपको एक गिलास से अधिक नहीं लेनी है। आप लगभग 1 महीने तक ऐसा ही करती रहे
3. वर्कआउट की शुरुआत करें
आप जब से केला और दूध एक साथ लेना शुरू करें तो थोड़ा बहुत समय वर्कआउट के लिए भी निकालें सुबह-सुबह लगभग आधे से एक घंटा वर्कआउट जरूर करें इससे आपके शरीर पर जो चर्बी जमा होगी या शरीर का जो मांस बढ़ेगा उसमें अधिक मात्रा में वृद्धि नहीं होगी और आप फिट रहोगी।
आप सुबह वर्कआउट करने के बाद एक गिलास दूध और दो केले की मात्रा का ही सेवन करें इससे अधिक आप को नहीं लेना है। ध्यान रहे अगर आप का पाचन तंत्र बिल्कुल सही है तो दोपहर को खाना खाने के बाद आप केले खाना छोड़ सकती है दोपहर को खाना खाने के बाद दो केले आपको सिर्फ 30-40 दिनों तक ही लेने हैं। जब आपको लगे कि आप थोड़ा सा वजन बढ़ा चुकी है आपकी बॉडी उसी लेवल में आ चुकी है जिस लेवल में आप अपनी बॉडी को लाना चाहती थी तो आपको दूध के साथ केला खाना छोड़ देना है।
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लड़कियों को होने वाली समस्याओं में केला कितना फायदेमंद – Benefits of Eating Bananas in Girls’ Health Issue
यह बात बिल्कुल सही है कि लड़कियां हर दिन यह हर महीने ना जाने कितनी समस्याओं से होकर गुजरती है लेकिन इसका दर्द सिर्फ एक लड़की ही समझ सकती है। कोई लड़कियों की समस्या के समाधान की बात तो दूर उनकी समस्या के बारे में भी बात नहीं करता है। आज हम इस लेख के द्वारा लड़कियों को होने वाली समस्याओ और उसमें केला कितना फायदेमंद होता है इस बारे में बात करेंगे।
i. मासिक धर्म में लड़कियों के लिए केला खाने के फायदे
अगर किसी भी लड़की को मासिक धर्म होते समय अत्यधिक ब्लीडिंग होती हो तो उसे एक केले को लगभग 100 ग्राम दूध में मिलाकर खाना है ऐसा दिन में दो बार करने से इस समस्या से छुटकारा मिल सकता है।
ii. गर्भवती महिलाओं के लिए केला खाने के फायदे
एक महिला के लिए इससे अधिक खुशी की बात और कोई नहीं हो सकती है कि वह आने वाले समय में मां बनने वाली है अगर आप एक गर्भवती महिला है तो आपको अपने आहार में दो केले अवश्य जोड़ने चाहिए क्योंकि गर्भावस्था के दौरान मिनरल्स और प्रोटीन की बहुत अधिक आवश्यकता होती है यह दो केले आपको और आपके बच्चे के लिए बहुत ही अधिक लाभदायक होगे।
अक्सर गर्भावस्था के दौरान हीमोग्लोबिन की मात्रा शरीर में कम होती जाती है अगर आपका हिमोग्लोबिन 11 से कम है तो आपको सुबह उठकर 2 केलो के साथ एक गिलास दूध में 3-4 इलायची कूटकर डालनी है और वह दूध पी लेना है। इससे आपके हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ेगी और आपके बच्चे का विकास भी अच्छे से होगा।
iii. ग्रहणी की थकान भागने में लड़कियों के लिए केला खाने के फायदे
कुछ लड़कियां दिन भर घर का काम करती है और वह बुरी तरह से थक जाति हैं यह कुछ महिलाएं पूरा दिन घर के काम में व्यस्त रहती है बच्चों की देखभाल करने में व्यस्त रहती है वह पूरा दिन इन्हीं कामों में बहुत अधिक थक जाती हैं उनका एनर्जी लेवल बहुत अधिक कम हो जाता है तो हम आपको बता दें कि ऐसे में दो केले आपके लिए बहुत अधिक फायदेमंद साबित हो सकते हैं जब भी आप अपना काम करके आराम करने के लिए अपने बिस्तर पर जाए तो 2 केलो का सेवन जरूर करें इससे आपकी उर्जा वापस आएगी और आप खुद को ऊर्जावान महसूस करने लगोगी।
आज की सीख
आज के इस लेख में हमने लड़कियों के लिए केला खाने के फायदे (Health Benefits of Bananas for Girls in Hindi) के बारे में जाना उपरोक्त वर्णित केले के लाभ लडकियाँ या औरत कोई भी उठा सकती हैं। आपको लाभ तभी प्राप्त होंगे जब आप नियमित तौर पर केले का सेवन करेगी।
यहां पर हम आपके लिए स्वास्थ्य से जुड़े इसी प्रकार के लेख लिखते रहेंगे आपको यह लेख कैसा लगा और इससे आपको कितना फायदा हुआ यह नीचे कमेंट बॉक्स में लिखना मत भूलना।
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